근무에 지치고 시기적으로 운동하지 못해 힘든 몸을 가지고

저를 찾아주신 임00님 이야기를 해보려고 해요!

회사에서 듀얼 모니터를 사용하시는데,

하나의 데스트 세팅으로 3년 넘게 근무를 하셔서

체형 불균형에서 오는 통증을 호소하셨어요~

100분간, 근길이 테스트 후 근막이완과 스트레칭으로

알찬 시간을 보냈습니다 ^^

임00님 근막이완 100분 진행

- 특이사항)

똑바로 서있는 상태에서 좌측 어깨가 우측보다 높은 것이 육안으로 확인,

라운드 숄더가 심한 편으로, 거울에 모든 손가락이 다 보이고

천장을 보고 누운 자세에서 어깨가 바닥에서 좌측 손가락 6개 높이, 우측 5개 높이 떠있는 상태.

좌측 고관절 외회전 발견되어 과거력 여쭤보니,

좌측 발목 2년 전 부상 후 치료를 제대로 못하셨다고 하심.

전방경사로 허리 뻐근함.

- 수업)

좌측 상부 승모근 긴장이 심한 편으로 어깨 상승, 목의 우측 회전이 있습니다.

좌우측 회전과 굴곡을 사진 촬영하여 확인한 뒤

상부 승모근, 견갑 거근 이완하여 각도 확보 하였습니다.

좌우측 모두 소흉근 단축 심한 편으로

이완과 스트레칭 진행하였습니다.

촉지 시 느끼는 통증 감소하였습니다.

회전 근개, 중부 승모근, 하부 승모근 근력 강화할 수 있는 운동 진행하였습니다.

둔부 근력 있는 편이시지만, 복부 근육이 잘 형성되지 않은 상태이십니다.

토마스 테스트 진행 하였습니다.

대퇴근막장근 긴장으로 고관절 외회전도 있었으나,

좌우 비대칭이 있는 장요근 이완(특히 우측 집중), 리포머에서 스트레칭, 매트에서 스트레칭 진행하였습니다.

스트레칭 후 사진에서 각도 나아짐을 확인할 수 있습니다.

이상근 길이 테스트하였습니다.

테스트 결과 우측 길이가 짧다고 판단, 배럴과 체어, 매트에서 스트레칭 진행하였습니다.

이후 테스트에서 결과 나아진 것 확인하였습니다.

- 수업 후)

길지 않은 이완과 스트레칭으로도 확실히 목, 다리 가볍게 느끼셨습니다 ^^

운동을 진행하기 어려운 시기이니만큼

스트레칭과 이완이 중요한 것을 다시금 느끼는 시간이었지요!