안녕하세요
메르시 바디 합정점 김민경 강사입니다 😊

오늘은 지도자과정 수업 전 개인 레슨 중이신 유ㅇㅇ 회원님의 수업을 이야기 하려합니다




*수업전 확인

- 둘째 아이 낳으시고 허리 통증 있으시다고 하였습니다.

-가벼운 짐을 들고 앉고 일어날때 골반 통증도 있으시다고 하였습니다

- 부종이 있으셨습니다

- 갑상선기능항제 판정 받으셨다가 지금은 완치 상태라고 하셨습니다

- 지도자 과정 수업 듣기 전 운동 하면서 예습 원하셨습니다




*체형확인

- shoulder: Lt 높음 /Round shoulder

- spine: thoracic- Rt , Lumbar - Rt /Lt로 기울어짐

- pelvic : anterior tilt / Rt elevation

- knee : valgus




*수업 진행

- 이상근 (piriformis) 근막이완 진행

- 이상근 (piriformis) 스트레칭 진행

- 척추기립근(erector spinae) 근막이완 진행

- 척추기립근(erector spinae) 스트레칭 진행

- 대둔근 (gluteus maximus) 운동 예습 & 강화 운동 함께 진행
매트,체어,베럴 모두 예습 진행

-굴곡& 신전 스트레칭 진행 ( trunk extension & flaxion )




*수업 피드백

- 요추쪽 척추기립근이 더 단축되어있어 Roll up&down 동작시 , 어려움이 있으며 허리 통증도 있으셔서 케어 후 예습 진행 하였습니다

- 동작시, 골반 통증도 있으셔서 고관절 주변 근육 케어후, 리포머 예습할 예정입니다