안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다❤️


강oo회원님(주2회운동)
주로 서있는 시간과 운전하시는 시간이 많으십니다
고관절,골반,이상근 통증개선을 원하시고 체형교정과 근력향상을 목적을두고 운동하고 계십니다

운동전
오른쪽 다리저림과 후골반에 통증을 호소 하셨습니다 어제 4시간이상 한자세로 계속 서있고 난후부터 통증이 심해졌다고 하셨습니다

운동평가와 근길이테스트후 수업진행되었습니다
Rt.piriformis
Iliopsoas
Rt.hamstring
(Semiteminosus,Semimembranosus)
Vatus lateralis
Anterior tibial

이상근과 햄스트링의 단축이 심하며 좌골신경을 눌러 저린통증이 발현되었습니다
근막이완후 스트레칭 진행

3way stretch
Piriformis /iliopsoas/hamstring stretch
Foot work
Calf stretch

운동후
Standing roll down시 hamstring의 뻐근함이 살짝남아있지만 저린통증은 사라졌다고하셨습니다 계속 서있어도 단축이되는줄은 몰랐다는 회원님의 말씀에 왜그러한지 설명드리고 집에서 하실수있는 근막이완과 스트레칭 알려드리며 마무리하였습니다!