안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

최근 저와함께 체형교정 운동을 시작하신

이ㅇㅇ회원님의 수업을 이야기 해보려합니다

*수업 전

체형 교정을 원하셨고, 체형 교정 후 체중감량을 원하셨습니다

평소 목,어깨, 등 통증이 있으시다고 하셨습니다

주무실 때 팔을 들고 주무신다고 하셨습니다

주로 앉아서 어깨를 말고 일을 장시간 하신다고 하였습니다

*체형확인

목(neck) : 거북목(turtle neck) 을 가지고 있으셨음

어깨(shoulder) : 왼쪽이 더 높이심/ 굽은어깨 (round shoulder) 가지고 있으셨음

척추(spine) - 흉추(thoracic) : 오른쪽이 더 높으심 /요추(lumbar) : 오른쪽이 더 높으심

왼쪽으로 기울어지고 있으셨음

골반(pelvic) : 전방경사(anterior tilt) 되어 있으셨음

*수업 진행

어깨 올림근은 어깨를 올리는 역할을 합니다

어깨 올림근이 짧아지고 단축되면 어깨뼈가 올라가게 되고,

어꺠뼈의 위각이 척추와 가까워지게 됩니다

상부 목뻐를 회전시켜 목도 기울어지게 합니다

그로 인해 목통증이 있는것으로 판단하여

어깨올림근 (견갑거근,Levator scapular) 근막이완 진행

가시아래근이 단축되면 어깨뼈는 높아지고, 위쪽으로 돌아갈수 있습니다

어깨뼈가 앞으로 모아져 있고 올라가 있어 가시아래근의 근길이 확인결과

정상 범위 근길이가 나오지 않아

가시아래근 (극하극,Infraspinaetus)근막이완 진행

견갑거근 (levator scapulae stretching) 스트레칭 진행

가시아래근 (극하극,Infraspinaetus stretching) 스트레칭 진행

어깨올림근 (견갑거근,levator scapulae mobility exercise) 가동성 운동진행

중간,아래 등세모근(중,하부승모근.Middle/lower trapezius) 강화 운동 진행

앞톱니근 (전거근.Serratus anterior) 강화 운동진행

*수업 후

목 통증이 많이 좋아지셨고, 등 통증도 좋아지셨다고 하셨습니다

굽은 등,어깨 개선 운동을 지속적으로 진행할 예정입니다

목, 어깨 통증이 상부 근육들만의 문제가 아닐수 있다고 판단하여

불균형을 일으키고 있는 근육들의 근길이 확인이 필요하고, 원인을 더 정확히 찾아낼 예정입니다