안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

저와 꾸준히 운동하실 때 월경통이 없어지셨었는데 ,

요즘 일이 바빠지셔서 한동안 운동을 못오셨더니 월경통이 다시 생기셨다고 하신

황ㅇㅇ회원님의 수업을 이야기 해보려합니다

*수업 전

다리가 부어 있는 느낌이 드시고, 월경통이 있으시다고 하였습니다

허리도 많이 아프시다고 하셨습니다

*수업 진행

월경통은 호르몬의 기능에 의한 자궁 평활근의 수축이 증가하면서 나타나거나

자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근증, 골반염 등등 부인과 질환이 원인이 되어

월경통이 일어나는 경우 통증이 있을수 있습니다

그러나 , 골반의 틀어짐으로 하체의 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않고,

골반 내 장기들의 위치가 비틀어져있어 기능이 저하되면서 통증이 발생하는 확률 또한 높은 편입니다

회원님의 경우 , 골반의 틀어짐이 원인으로 월경통이 있으셨어서 골반 교정 수업으로 진행하였습니다

- 엉덩허리근(장요근,iliopsoas) 근길이 확인 후 근막이완 진행

- 엉덩허리근(장요근,iliopsoas)스트레칭 진행

- 넓적다리 네갈래근 (대퇴사두근,quadriceps) 근막이완 진행

- 넓적다리 네갈래근 (대퇴사두근,quadriceps)스트레칭 진행

- 궁둥구멍근 (이상근,piriformis) 근막이완 진행

- 궁둥구멍근 (이상근,piriformis) 스트레칭 진행

- 고관절 가동성 운동 진행 (pelvic mobility exercises)

- 고관절 순환 운동 진행 (leg circle exercise)

- 큰볼기근(대둔근,gluteus maximus exercise) 운동 진행

- 중간볼기근(중둔근,gluteus medius exercise) 운동 진행

- 궁둥구멍근 (이상근,piriformis stretching) 스트레칭 진행

*수업 후

- 월경통이 운동 전보다 훨씬 덜 아프시다고 하셨습니다

- 혈액순환이 되는게 느껴지신다고 하셨습니다

- 골반 교정 운동을 지속적으로 진행하여 월경통을 없앨 예정입니다