안녕하세요!

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

오늘은 발목 이야기를 해보려고 합니다~

오늘 이야기의 주인공인

조00님 께서는

잦은 출장과 이동으로 많이 걸으신 뒤 발목이 좀 불편한 것 같아서

발목과 종아리를 주물러 주었지만, 나아지지 않는다고

불편감을 호소하셨습니다.

몇 달 전, 왼쪽 무릎에 십자인대재건술을 하셨다는 것 이지요.

지금 열심히 재활 운동 및 재활 치료 중 이시고요~ ^^

운동과 치료 중에는 무릎을 다 펴고 접어내는 연습과

왼쪽 다리에 체중을 싣는 연습을 하시지만,

실생활 중에는 완벽하게 아직 체중을 실어내지 못하세요.  

그 와중에 양 다리 모두 피로감이 늘 있으십니다.

이번에는 좀 피로가 심하셨고요.

부하를 실어주면서 강화 운동을 진행하시는데,

발목이 제대로 플렉션 각도가 나오지 않으면 안되니 이완 후 운동을 진행합니다 ^^

사진은 발목이 얼마나 접히는지 테스트 한 사진이에요.

왼쪽은 이완 전, 오른쪽은 이완 후 사진입니다.

발목이 한 장만 나와있는 사진은, 이완 전 사진인데,

햄스트링이 개입하지 않도록 한 다음에 발목이 얼마나 접히는지를 보았습니다.

발목과 종아리의 문제가 아닌 것을 알 수 있었습니다.

햄스트링의 긴장도를 낮춘 뒤 다시 발목을 테스트했는데,

dorsiflexion 각도가 좋아진 것을 확인했어요!

그 다음 회원님께 필요한 운동들을 진행했습니다.

점진적으로 강도를 올려가며 코어, 재활 운동들을 하고 있어요 ^^

이렇게

더 나은 운동 결과를 위해

스트레칭과 이완 등을 병행하여 한 곳에서 운동하실 수 있는

메르시바디연구소 강남구청점으로 필라테스하러오세요~ :)