안녕하세요 

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다 

주2회씩 꾸준히 운동오고 계신 이ㅇㅇ회원님의 수업을 이야기 해보려합니다 

수업전, 왼쪽 무릎에 통증이 있으시고, 앞 허벅지(대퇴사두근)가 당기는 느낌이 드신다고 하셨습니다 

대퇴사두근,장요근의 단축이 의심되어 근길이를 확인해보았습니다 

tightness muscle(짧아진 근육들)

Lt Iliopsoas

Lt Iliacus

Lt rectus femoris

Lt vastus medialis obliquus

근길이를 확인해 보니 왼쪽 장요근, 대퇴직근,내측광근의 단축이 되어 있었고,

단축된 근육들이 우세하여 무릎을 당겨 통증이  있으셨으며 고관절 또한 찝혀 혈액순환이 잘 되지 않고

있는것으로 확인되어 단축된 근육들을 이완시켜주기 위해 ART + 스트레칭 진행하였습니다 

weakness muscle(약해진 근육들)의 운동 진행하여 

다시 단축되지 않도록 몸의 중심 근육들의 강화 운동을 진행 하였습니다 

transverse abdominis  exercise

rectus abdominis  exercise

oblique muscle  exercise

gluteus muscle group  exercise

수업후, 피드백 

다리의 근길이 각도가 처음보다 정상 각도로 돌아오셨고,

무릎 통증이 많이 완화 되셨다고 하셨습니다 

지속적으로 코어,둔근 강화 운동이 필요하며 , 

다리꼬기, 짝다리 집는 나쁜 습관들을 개선해 나가기로 하였습니다