안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

오늘은 중학교 1학년 전ㅇㅇ 회원님의 수업을 이야기 해보려합니다

매일 발레를 하고있고, 아킬레스건, 골반 통증이 심하다고 하여

체형평가를 진행하였습니다

[수업전]

* 체형확인 결과

목 : 거북목

어깨 : 왼쪽 높음/ 굽은어깨

날개뼈 : 하방회전

골반 : 왼쪽 높음 /전방경사

무릎 : 반장슬

[수업진행]

turn out 동작시, 고관절이 찝히는 느낌이 들고 특히, 오른쪽 다리 지지하고 왼쪽 다리 들어올릴때 통증이 있음

단축된 근육 이완후, 스트레칭 진행

왼쪽  quadratus lumborum,

왼쪽 TFL

오른쪽 Adductors

왼쪽 iliopsoas

왼쪽 rectus femoris

약해진 근육 강화 운동진행

transverse abdominis exercise

pelvic mobility exercises

gluteus maximus exercise

[수업후 피드백]

코어 근육과 둔근의 중심 근력이 약하여

발레 동작시 한 다리로 서있는 동작시 주동근보다 협력근이 우세하여

체형 불균형이 진행되고 있어 중심부 근력을 지속적으로 강화하고

주동근이 제대로 사용될수 있도록 단축된 근육들을 이완하여

통증이 있는 부분부터 먼저 완화후, 체형의 정렬을 바르게 맞춰 갈 계획입니다

한다리로 지탱하고 한다리 들기 동작이나 , 고관절 찝히는 느낌이 많이 없어졌고,

 발레 동작도 전보다는 조금 편하게 잘 된다고 하였습니다