안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘은 처음 방문해주신 지도자 선생님과의 레슨 스토리입니다.

회원님 체형체크)
-L shoulder elevation(Rt. Lt round sooulder )
-L scapular winging
-R pelvic rotation
-R femur valgus

요구사항)
지도자 시작전 가장 해결하고싶은 부분은 라운드 숄더 이였습니다.
(왼쪽 케어후의 사진입니다! 양팔을 들었을때의 왼팔이 가볍다고 하셨습니다)
금일은 체형평가 후 왼쪽의 타이트한 근육들을 케어하기로 했습니다

수업진행)
고개를 좌우로 돌릴 때에도 왼쪽으로의 회전이 불편하다고 하십니다
Lt. uppertrapezius
-Lt. latissimus dorsi
-Lt. pec.major
-Lt. scalene muscles
-Rt. levator scapulae
A.R.T 시행 후 허혈성 압박 후 스트레칭

-intercostal muscle 호흡법 시행
transverse abdominals 중요성 인지 해드림


수업후 계획)
필라테스의 호흡을 처음하셨고 어깨와 가슴들림이 많아보입니다.
흉곽의 들림으로 호흡보조근을 조금더 집중케어 들어가보도록 하였습니다
지도자 예습동작도 함께 시행하기로 하였습니다~