안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사 입니다

오늘은 팔을 들고 주무시는 습관이 있으시다는

 황ㅇㅇ 회원님의 수업 이야기를 해보려 합니다

수업전]

팔을 위로 들어 접고 주무신다고 하셨고,

어깨,목의 통증이 있으시다고 하셨습니다

광배근의 근길이 테스트를 진행해보니

왼쪽 ,오른쪽 모두 단축되어 있었으며 특히, 오른쪽이 조금 더 단축이 많이 되어있었고,

어깨는 왼쪽이 조금 더 많이 말려있는 것을 확인하였습니다

단축된 근육 이완 및 스트레칭 진행

- Lt Latissimus dorsi

- Lt pectoralis major

- Rt Latissimus dorsi

- Rt pectoralis major

- Rt biceps brachii

강화운동 진행

- transverse abdominis exercise

- scapular mobility exercises

- serratus anterior  exercise

수업후]

근길이 테스트 결과 배드에 팔이 좌우 모두 잘 닿았으며

팔 올릴때 찝히는 느낌이 드셨는데

그런느낌이 없어지고 편하게 손을 위로 만세 하는 자세를

하실수 있다고 하였습니다

팔 들고 주무시는 습관을 고쳐 보기로 하였습니다 !!