안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경강사입니다

오늘은 최근 저와 운동중이신 박oo회원님의

수업을 이야기 해보려 합니다

gluteus maximus exercise

교통사고가 난 이후, 허리 통증이 있으셔서 도수치료 중이시고,

수영,요가를 하시면서 허리 통증 치료를 위한 운동을 하시다가

통증이 줄지 않아 저희 센터를 찾아 주셨습니다

최근 집을 보러 다니면서 이곳저곳 많이 걷고

많은 곳을 왔다갔다하고 났더니 다리에 통증이

심하게 느껴지고 , 허리도 더 아파지셨다고 하셨습니다

근 길이 확인 결과,

단축된 근육들: QL,erector spinae,Piriformis ,TFL,GCM, soleus  ,rectus femoris ,

근막이완 후, 스트레칭을 진행 하였고,

adductor PNF 진행하였습니다

약헤져있는 근육 강화와 고관절 가동성 운동을 진행하여

큰 근육을 강화 시키고, 중심 근육들을 강화시킬수 있는 운동을 진행하였습니다

hip joint mobility exercises

gluteus maximus exercise

gluteus medius exercise

수업후]

다리 절임증상, 쑤시고 걸을때마다 당기는 듯한 느낌없이 가벼워 지셨다고

하셨고, 팔자로 걷고, 허리 꺾거나, 다리 꼬고 앉는 습관들부터

조금씩 인지하여 고쳐나가기로 약속하셨고, 보폭넓게 걸어 엉덩이 근육쓰기, 허리 꺾고 앉지 않기  등과 같은 습관 고치기 숙제 내드렸습니다