친구와 함께하는 두번째 필라테스수업✅

안녕하세요~| 메르시바디연구소 정지혜강사입니다🙏🏻

오늘은 메르시바디 스토리에 제 친구와 함께 열수업했던걸 보여드리려구용!!
제친구는 우선 하체근육이 굉장히 타이트한데다가 골프를 하고있어 한쪽방향으로의 회전이 많이 되어있습니다 ㅠㅠㅠ
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#토마스테스트#thomastest
고관절 굴곡근들의 기능부전을 알 수 있는 토마스테스인데용 ~
고관절 굴곡근들이 짧아져 있다면 골반이 앞으로 기울어지고 요추가 전만 된 상태가 되며 🤔
​길어져 있다면 골반이 뒤로 기울어지고 고관절은 신전된 상태가 나타나게 됩니다.🤔
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✅이 테스트를 통해서 볼 수 있는 주요근육 3가지!!
고관절을 굽히는 장요근
무릎을 펴는 대퇴직근
고관절을 안쪽돌림 벌림펴는 대퇴근막장근(TFL)
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무릎이 펴져있고 허벅지가 들리는 비포사진 보이시죵?
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장요근과 대퇴직근이 타이트한걸로 보여 열심히 케어 했습니다 ㅎㅎ (햄스트링도 문제입니다 이친구..)
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여러분도 느껴보실 수 있어요~~
잘못된 근육사용으로 더이상 혼자 고민하지 말고 저와함께하세요~