안녕하세요.메르시바디강남구청점 에너지혜쌤 입니다☺️
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현재 저희 해부학 교육과 지도자과정을 동시에 듣고 계신 선생님과의 레슨스토리입니다.

회원님요구사항)
오른쪽과 왼쪽의 다리 근육의 밸런스가 달라 근막이완의 필요성을느껴주셨습니다.
금일은 overactive한 대퇴사두근의 근긴장도를 낮추고 후면근육의 강화운동을 시행하기로하였습니다.

운동법)
Quadriceps 허혈성압박
adductor group care
vastus lateralid muscle trigger point 근막이완
rectus femoris

스트레칭)
barrel - quadriceps
rectus femoris stretching
foamroller SMR 시행 (숙제)

강화운동)
reformer-hip flexor stretch
gluteus maximus MMT
hip bridge


피드백)
둔근의 자극을 이전보다 더 잘 느끼셨다고 하셨고 근육의 쓰임에 대하여 이해하고 인지해주셨습니다~!