사진은 왼쪽이 2월 28일, 오른쪽이 2월 5일 입니다!
척추 기준으로 우측이 많이 솟아있었는데,

사진에서 한 눈에, 등의 좌우가 맞아졌음을 알 수 있습니다 ^^

이 회원님 께서는 2월 한 달 동안, 11회 운동을 저와 함께 하셨고요.

2월이 끝나가면서 사진을 찍어 눈으로 그 결과를 확인하셨어요!

침대에 누웠을 때, 등의 좌우면이 모두 잘 닿아서 편하게 잠들 수 있어졌다는 말씀을 하셨는데요.

누군가에게는 자연스러운 일상의 한 부분이,

누군가는 간절히 원하는 결과이기도 하지요!

제가 그 마음을 누구보다 잘 알고 있습니다.

^^

회원님께서 주시는 감사의 한 마디가 저를 춤추게 합니다!
please let me dance !

OOO님 (18회/20회)

- 특이사항)

Asymmetry body balance.

장시간 책상에서 컴퓨터 업무 보시는 직업 종사하시면서 점진적으로 체형 불균형 진행되었습니다.

Rounded shoulder, turtle neck, pelvic posterior tilt, scoliosis,

tightness in hamstrings, gastrocnemius, psoas, ilicus,

Left side of vertevra.

Collapsed arch, valgus knee.

결혼 준비 및 일정 문제로 12-1월 운동 못하시고, 장기간 운동 못하시고 2월에 새로 시작하심.

- 수업)

Chair 에서 매 수업마다 cat 진행 중 인데, 점진적으로 분절이 잘 되도록 하는 것이 목표입니다.

느린 템포로 호흡. chair 에서 cat 진행하며, 2월 동안 분절이 이루어지는 느낌을 익혔고,

이제는 좌우 밸런스 맞추는 것에 집중하고 있습니다.

Collapsed arch + valgus 있어서, roll down시 lower extremity balance 체크하며 진행 필요합니다.

체어 프레임에 발 닿게 하여 스틱 있는 상태로 1회, 스틱 빼고 4회 진행했습니다.

수업 시작 하며 스탠딩 롤다운 상태에서 보였던 흐트러짐은 캣 3회차 부터 잡히는 정도이며

이제 '몸이 뻗뻗하다.', '자세가 흐트러졌다.', '자세가 잘 된다.'는 것을, 느끼실 수 있습니다.

Mat, Tspine rotation 만들어보기 위하여, open book stretch 진행했습니다.

Mat, ball 없이 spine twist 준비 자세를 만들어 동작을 유지해보았습니다.

굽은 등을 펴내는 것 자체가 쉽지 않은 상태로 앞으로 노력이 필요합니다.

Reformer, hip flexor stretch. 매트 동작 중에 긴장된 iliopsoas 근육 스트레칭 했습니다.

척추 기립근을 운동 시키며 고관절 굴곡근을 이완해주는 것의 병행이 필요합니다.

Barrel, hamstrings, calf muscle stretch.

앞으로는 추가적으로 Turtle neck, 교정 위해 목 주위 근육 스트레칭이 필요합니다.

- 수업 후)

편하게 서있는 상태에서 좌우 앞뒤 밸런스가 나아지고 있습니다.

다음 수업에서는 목과 어깨 주위 근육을 개선을 시작하기 위해 밸런스 체크할 예정입니다.