안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니당!!
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오늘은 우리 이00회원님 레슨스토리입니다!

레슨전 질문)
컨디션과 불편하신 곳 있을까요!!?

회원님바디체크)
병원에서 근무하시기에 오랜시간 서있고 요새는 헬스장도 못가셔서 하체가 전체적으로 무겁다고 하십니다 ㅠㅠ 특히나 왼쪽 골반부터 다리가 저릿하며 주무실따에는 허리통증도 있다고 하시네요

운동법)
mat - leg 3 way (hamstring , adductor group , TFL)
hamstring은 PNF stretching 법으로 들어갔으며 다리가 쭉 펴지는 것같다는 즉각 피드백을 주셨습니다
cadillac- monkey(yellow spring )& carf stretching(blue spring)
종아리가 매우 타잇 하셨기때문에 가자미근과 비복근의 자극을 여러번 주어 반복하였습니다
cadillac-tower
늑간근 호흡을 기반으로 요추분절이 잘 이루어지도록 동작수행하였습니다
barrel - piriformis &hamstring stretching
다리의 정렬상태를 중시하며 스트레칭 되는 근육의 초점을 맞춰드렸습니다
reformer - foot work /
hundred variation ( upper sit up - 허리가 뜨지않도록 주의)

레슨 후 피드백)
다리가 저린현상이 없어지셨고 허리가 아프지않다고 해주셨습니다!!!
하체가 순환된 느낌이라고 가벼움을 말씀해주셨어용 ❣️

p.s. 회원님 ㅎㅎ
매트에서 진행할 수있는 하체스트레칭!!!! 꼭 해주셔야합니다!!!