안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다 ^^
오늘의 회원님은 필라테스지도자를 준비중이시며 메르시바디 수업방식이 궁금하시고 현재 통증개선방법등을 궁금해하셔서
1회레슨으로 방문해주셨습니다
이oo회원님(1회레슨)
무릎통증개선
골반 전방경사 개선
목디스크로인한 수기치료도 진행중
평소 조깅을 하거나 운동을하면 무릎에 통증이 발생되고
병원에선 체중감량을 얘기하셨다고합니다 체중을 감량하려면 운동을 해야하고
운동을하면 다시 무릎이 아프니 어떻게 해나가야할지 고민이라고 하셨습니다
100회 이상의 pt 웨이트를 진행하시며 근육이 많이 단축되고 이완이 잘되지 않고
통증이 생겨 몸에 관심을 많이 가지게 되시고 필라테스 지도자에 관심을 가지고 계십니다
내몸의 어떠한 근육이 단축이되고 어디를 강화하는지 궁금해하셨습니다
체형평가와 운동평가를 진행후
단축된근육의 근막이완과 스트레칭을 진행하였습니다
(하체의 부정렬이 더 눈에 띄어 오늘 수업에서 진행한 근육들만 작성하였습니다)
lower body
pelvic-Rt rotation
piriformis
iliopsoas
adductor group(gracilis)
TFL
quadriceps femoris
근막이완후 스트레칭 진행
piriformis st
iliopsoas st
quadriceps st
adductor side st
mermaid+trunk rotation
3way stretch
Gluteus Medius exercise
운동후 )
Barrel-piriformis st시 항상 무릎이 당기고 아프다고 하셨습니다
근막이완후 스트레칭 하였을땐 무릎이 전혀 아프지 않고 piriformis st느낌만 든다고 얘기해주셨습니다
다리가 훨씬가벼워지고 befor &after가 바로 보여서 놀라셨다고 하셨습니다
상체의 단축과 틀어짐이 있었으나 하체의 불균형이 더 보여 하체부터 진행하였으며
하체의 문제점 개선으로도 상체의 회전과 체중치우침이 중앙선으로 많이 들어옴을 볼수있습니다
수업이 끝난후 단축근육과 강화 근육에대해 말씀드리고 강화도 중요하지만 이완의 중요성도 알려드렸습니다
