안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다❤️
오늘의 스토리는 x다리가 고민이신 김oo회원님이십니다 !̆̈

김00회원님
Upper body
Upper trapezius
Levator scapulae /scalene/SCM
Pectoralis minor
Latissimusdorsi

Lower body
Pelvic->Rt rotation
Lt QL
Iliopsoas
TFL /ITband/ adductor group
Piriformis

gastrocnemius

사무직으로 장시간 앉아있으시며 고관절,목,어깨 통증을 가지고 계십니다 통증개선과 체형교정을 목적으로 운동진행증이십니다

몸의 단축이굉장히 많으신상태애서 첫수업을 진행하여 지금은
많이 이완이 된상태이시지만 업무가 많아지실때면 다시 단축이 심해지십니다

내전근,장요근,이상근의 단축이 심하여 위주로 근막이완을 진행하고 스트레칭을 진행하였습니다


Adductor group /side st
Piriformis st
Iliopsoas st
Hip flexor st
3way stretch
Foot work series 진행
glutaeus medius /maximus exercise

운동후
X자 다리로 고민이 많으셨는데 바지를 입거나 운동복을입고 거울을보아도 이젠 x자의 다리가 일자로 많이 교정된게 눈에 띄게 보인다며 말씀해주셨습니다 현재 집에서도 둔부운동과 폼롤러 이완운동을 꾸준히하고계십니다