메르시바디 강남구청점 김아인 강사입니다!

운전 면허를 따고,

시내 도로주행 연수를 받고 계신 박00님 이야기를 해보려고 합니다!

코로나19의 여파로 한 달여 운동을 못하셨고, 집에서도 거의 외출을 못하셨다고 해요.

몸이 찌뿌둥하고 점점 체력이 떨어지는 것 같아 도저히 안되겠다고 연락을 주셨습니다.

더군다나 이제 운전 연수 받으시는데,

운전석에 앉아 긴장을 한 껏 하셨는지 왼쪽 어깨가 앞으로 말리고, 위로 솟아 올랐어요!

날개뼈 아래 쪽도 살짝 뒤로 튀어나왔고요!

오른쪽에 위치한 내비게이션을 바라보다보니

하체는 오른쪽으로 돌아가서 똑바로 섰을 때 왼쪽 발이 앞으로 나와있게 되었습니다!!

이런이런..

오늘은 편측 운동을 병행하였습니다.

좌우 같이 운동을 한 다음,

두 번째 세트에서는 한 쪽만 운동을 진행하는데요.

거울을 보며 운동하며 좌우 몸이 다르게 움직이는 것을 눈으로 확인하고,

그 때의 근육 움직임을 머리로 외워 제대로 된 움직임을 바로 만들어갑니다.

좌측 회전근개, 중부 승모근, 하부 승모근을 운동하고 전거근을 강화해주어 어깨 관절을 외회전, 견갑을 하강, 안정화 해 줍니다.

양쪽 어깨의 높이가 맞아지고, 앞으로 말린 어깨가 다시 제 자리를 찾았습니다.

살짝 뒤에 튀어나온 듯 보이던 날개뼈가 다시 편평해졌습니다.

우측으로 회전된 골반을 그 다음 교정합니다.

우측 다리의 외전 진행 시, 좌측에 비해 뻑뻑함을 호소하셨고,

좌측 골반이 따라 나오게 되는 것을 실제로 확인할 수 있습니다.

우측 요방형근과 이상근 스트레칭, 좌측 장요근 스트레칭을 진행한 다음

좌측 외전근 우측 내전근을 운동해주었습니다.

양쪽 다리를 같은 각도로 외전 진행할 수 있게 되었습니다.

전체적으로 약화된 체력의 강화를 위해!!

코어 운동을 진행했습니다.

복직근, 둔근 강화 해주었는데, 운동 쉬는 동안 근력이 감소한 것 같다고 아쉬워 하셨어요.

앞으로 다시 열심히 운동하기로 약속하셨습니다 ^^

평소와는 다른 상황을 만나게 되면,

마음도 긴장하고, 몸도 같이 긴장하게 되지요-

이럴 떄, 몸에 비대칭이 생기기도 합니다.

생긴 직 후의 틀어짐은, 바로 다시 잡으면 수월하게 교정이 가능해요.

미루지 마시고, 지금 운동하러 오세요 ^^