안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^
오늘의 회원님은 평소 앉아있는시간이 많으시며 목,어깨,등으로 긴장도가 심하셔서 업무가 많아지시거나 스트레스가 있으시면 근수축이 빠르게 진행되시는회원님이십니다 !̆̈

정oo회원님(주1회운동)
목,어깨,허리통증

Upperapezius ,leavator scapular
,SCM,scalene 과긴장
Cervical Rt shift /roatation ROM 제한
Lumbar -flat,Lt convex
최근 근무가 많아지시며 목뒤부터 전체근육이
굳어서 뻣뻣해져 허리통증을 호소하셨습니다
근길이 테스트후 근막이완,스트레칭 진행

Upper trapezius
Levator scapula
Scalene
spinalis
Occipital
Subscapularis
Rhomboid
Pectoralis minor
Latissimusdorsi
QL
erector spinae muscle
Pelvic posterior tilt
iliocostalis
Piriformis
Hamstring
TFL

전체적으로 Lt 단축이 더 심하셨습니다
Roll down시 분절이 거의 되지 않을만큼 뻣뻣한상태였습니다

Hamstring /piriformis/iliopsoas st
Latissimusdorsi st
Cat st
Thoracic st + rotation (Rt rotation 제한)
Forward spine stretch
Spine twist
Mermaid +ratation
Body circle
반복적인 움직임으로 spine ROM 증가
Roll back 분절유도 인지 운동

운동후)
근길이 테스트 후 가동범위증가와 처음보다 훨씬부드러운 분절을 볼수 있었습니다
허리 골반의 움직임도 편안하고 뒷목의 뻐근함도 가벼워졌다고 하셨습니다
수축이 잘되시는몸이라 근무중에도 집에서도 하실수있게 스트레칭 영상 보내드리기로했습니다