안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

심ㅇㅇ회원님의 수업 이야기를 해보려합니다

*수업전

- 정면에서 보았을 때 팔이 바깥쪽으로 벌어져있으며 , 안쪽으로 모으는 동작을 불편해 하셨습니다

- 목 통증이 있으시다고 하셨습니다

- 옆면에서 보았을 때 라운드 숄더를 확인할수 있었습니다

- 날개뼈가 아래쪽 돌림 되어 있으셨습니다

*수업진행

- 고개를 돌려 보았을 때 왼쪽으로 돌아가는 각도보다 오른쪽으로 돌아가는 각도가 제한적이 였으며 ,목 통증도 있으시다고 하여 ,

사각근(scalene),흉쇄유돌근(SCM),상부 승모근(upper trapezius) 근막이완 진행하였습니다

- 어깨가 아래쪽 돌림 되어있으셨고, 극상극이 어깨뼈와 팔뼈 모두를 잡아 당기고 있습니다

팔을 옆으로 나란히 하는 자세가 잘 되지 않고 팔이 벌어진 자세를 유지하고 있으셨습니다

팔을 안으로 모으는 것이 어려우신 것으로 보아 극상극이 단축되었다고 판단하여 극상근(supraspinatus) 근막이완을 진행하였습니다

- 광배근 스트레칭 진행 (latissimus dorsi stretching)

- 대흉근,소흉근 스트레칭 진행 (pec major and minor stretching)

- 날개뼈 주변근육의 가동성 운동 진행 (scapular mobility exercises)

- 견갑거근 가동성 운동진행 (levator scapulae mobility exercise)

- 전거근 운동 진행 (serratus anterior exercise)

- 목 가동성 운동 진행 (neck mobility exercises)

- 목 스트레칭 진행 (neck stretching)

- 광배근 2차 스트레칭 진행 (latissimus dorsi stretching)

- 대흉근,소흉근 2차 스트레칭 진행 (pec major and minor stretching)

*수업 후

- 목의 가동범위가 정상각도로 잘 움직여지셨습니다

- 통증이 완화 되셨다고 하였습니다

- 거북목, 라운도숄더, 날개뼈 하방회전 등등의 개선 운동을 지속적으로 진행할 예정입니다

- 전체적으로 근육이 많이 단축되어 있으셔서 근막이완이 필요합니다