안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^


황oo회원님 (주1회운동)
Round shoulder
Pelvic Rt.rotation
Flat back
Knock knee
바디타입을 가지고 계시고 현재 라운드 숄더는 많이 개선된 상태이나 근무에 따라 몸 컨디션이 많이 안좋아져 그날그날 몸의컨디션에 맞춰서 운동진행되고있습니다

운동전
연달아 3일 서서 7시간 근무후 다리와 허리통증
호소

QL
Iliopsoas
Piriformis
TFL
Hamstring
Vastus lateralis
gastrocnemius
soleus
근막이완후 스트레칭 진행

gastrocnemius
soleus 이 두근육의 단축이 아주 심했습니다

Piriformis/Hamstring
Calf st(single &double)/foot work
Ankle exercise
Iliopsoas /TFL st
QL st & mermaid + rotation
Down dog stretch

운동후
Roll down시 내려갈때 hamstring, gastrocnemius 의 단축과 pelvic rotation /lumbapelvic rhythm개선
종아리통증과 가벼움을 느끼시고
근무후 집에서 하실수있는 스트레칭 알려드렸습니다