안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️

임oo님의 레슨 스토리 입니다 (평균 주2회운동)

체형체크)
Round shoulder
Pelvic 앞쪽기울임(전방경사)
Flat back

회원님 요구사항)
이번 주 근무 강도가 높으셔서 오랜시간 서계셨다고 합니다
허리 통증을 호소하여 근막이완과 스트레칭을 우선 요청 하셨습니다

운동법)
QL muscle
Iliopsoas
Piriformis
TFL
근막이완진행 후
스트레칭
reformer - hip flexor stretch
cadillac- QL st & mermaid + rotation
Iliopsoas /TFL st

강화운동)
core & abdominal exercise
foamroller midified swimming / twist curlup
hip exercise
cacillac - squat

운동후)
허리 통증이 많이 완화 되셨다고 피드백 주시고
근무시 허리 타잇해지지 않는 자세를 알려드렸으며 하체 SMR 숙제를 내드렸습니다