안녕하세요
메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

심ㅇㅇ회원님 수업 이야기를 해보려 합니다

*수업전

- 머리도 아프시고 속이 계속 울렁울렁 하셨다고 합니다

- 컨디션이 안좋으셔서 병원에 갔다 오셨다고 하셨습니다

- 다리도 많이 붓어있고 혈액순환이 잘 안되셨습니다



*수업진행

- 속이 울렁거리셔서 근력운동은 무리라고 판단하였습니다

- 혈액순환도 하고 붓기도 없애려 근막이완 진행 하였습니다

- 궁둥구멍근(이상근,piriformis) 근막이완 진행

- 뒤넙다리근(슬괵근,hamstring) 근막이완 진행

- 장딴지근(비복근.gastrocnemius) 근막이완 진행

- 가자미근 (soleus) 근막이완 진행

- 뒤넙다리근(슬괵근,hamstring) , 장딴지근(비복근.gastrocnemius) , 가자미근 (soleus) 스트레칭 진행



*수업 후

- 다리도 한결 가벼워지시고 , 붓기도 완화되어 혈액순환이 되도록 근막이완 진행 하였습니다

- 장시간 앉아 일을 하셔서 고관절 주변 근육들이 모두 단축되어 있어 근막이완이 필요합니다