안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규이강사입니다^^

오늘의회원님은 몇달전 부상으로 회전근개통증을 가지고 계신회원님입니다

서oo회원님(주2-3회운동)
라운드숄더,굽은등,거북목
목,어깨,허리통증
체형교정,체력증가를 목표로 운동진행중이십니다

운동전 )
왼쪽어깨와 다리 뻐근함통증
몇달전 자전거타시다 부딪혀 어깨에 부상이있었다고 하셨는데 그부분이 꼬인것처럼 통증이 느껴진다고 하셨으며 왼쪽다리는 허리부분부터 골반 옆 아래 부분까지 뻐근하다고 하셨습니다

운동평가와 근길이 테스트후 레슨진행하였습니다
Lt ratatorcuff (supraspinatus,infraspinatus)
Upper trapezisu
Pectoralis minor
coracobrachialis
Latissimmusdorsi

TFL /Piriformis /gracilis

Pec /Latissimusdorsi st
Rotator cuff exercise
반복적인 움직임으로 ROM증가시키고 삼각근의개입을 최소하하여 운동진행
Serratusanterior exercise
Lowe trapezius exercise

하지 근막이완후 스트레칭진행
3way st
Adductor /piriformis st
glutaeus medius/Gluteus maximus exercise


운동후
어깨쪽 통증과 하지의 뻐근함 개선
특정각도에서 팔들어올림 통증개선
Lt의경우 TFL/piriformis의 단축이 심했으며
glutaeus medius강화로 서있을때도 바로선느낌을 인지하셨습니다