안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘오신 회원님은 거북목과 라운드숄더 교정을 받기위해 메르시바디를 찾아주셨습니다.
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회원님의 체형체크)
-눈을감고 제자리 걸음 50회 후 : 몸통의 왼쪽회전 ,앞쪽으로 살짝 나가심
-왼쪽 어깨 거상 / 견갑익상 / 고개 오른쪽으로 돌릴때 불편함 / 오른쪽어깨의 라운드숄더가 좀더 심함
-평상시 사무업무를 많이 보시면 목어깨가자주뭉침

운동법)
-rt. upper trapezius trigger point care
-lt. levator scapulae care
-rt. lt. pectoralis minor , major
-SCM care
-scalene muscles care

-스트레칭 : 근막이완이 들어간 근육의 스트레칭진행
-cadillac- push through bar spine rotation & pec stretching / rollback (with mini ball)

강화운동 : lower trapezius mmt& strengthening
reformer -retraction / scapular downward rotation action exercise

수업 후 )
왼쪽어깨의 하강을 눈으로 확인해주셨으며
폼롤러를 이용한 자가근막이완법을 알려드렸습니다