안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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5월 2일 지도자 시작예정인 이00 지도자선생님과 오늘 3번째 수업을 진행하였습니다~
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오늘은 두타임으로 수업을 진행해드렸고
첫번째 시간은 선생님의 체형에서 필요한 근막이완과 스트레칭을 해드렸으며
두번째 시간에서는 지도자수업에 배우실 동작을 교재를 토대로 예습시간을 가졌습니다.
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회원님의 체형)
대퇴의 긴장도가 높으며 평상시 허리통증이 잦다고 하셨습니다(전방경사 있음)
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운동법)
하체의 근길이 테스트로 “thomas test”를 진행
장요근, TFL의 긴장도가 높은것으로 평가
장요근케어(iliopsoas 의 타잇함은 lumbar의 lodosis 를 증가시킴)
TFL(ASIS 아래부분부터 케어들어감)
Quadriceps 허혈성압박 (tibial tuberosity 까지 케어)

스트레칭
reformer -hip flexor stretch
(케어하고 난뒤 스트레칭 중간에 다리의 가벼움을 피드백으로 주셨습니다)
TFL stretching
quadriceps stretching

수업계획)
다음 시간에는 QL muscle의 근길이 테스트 후 근막이완이 들어가기로 했으며 금앨 매트 필라테스의 동작을 예습완료 하셨으며 prop pilates 의 예습도 들어갈 예정입니다