안녕하세요

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

정식 개학은 아니지만, 학교에서 오늘 서서 강의를 좀 하시느라

다리가 피곤하셨던 유00님 이야기를 해보겠습니다!

어제 제가 메르시바디스토리에 적었던 회원님과

공통적으로 가지고 있으신 부정렬이 있습니다!

그것은

pelvic anterior tilt 골반 전방경사 !

hyper extended knee 과신전 된 무릎.

그리고 평소에 자주 종아리가 붓고 피곤한 느낌이 있다-는 불편함을 호소하세요.

종아리가 단단하게 부어있기도 하지만,

그렇지 않은 날이 대다수에요.

오늘 회원님의 발목에 두 가지 테스트를 해보았습니다.

앉은 자세에서 dorsiflexion을 만들어보는 것과

kneeling position 으로 knee to wall dorsoflextion 을 해보았는데요.

앉은 자세에서의 테스트에서는

발목을 구부릴 때 발가락에 힘이 들어가며 많이 구부러져

tibilalis anterior 전경골근 대신 flexor digitorum longus 장지굴근을 사용하는 것을 체크할 수 있었습니다.

knee to wall test 에서는  

각도도 많이 나오지 않으면서, 좌우에 차이가 있음도 알 수 있었습니다.

(ROM R < L)

tibialis anterior근육이 짧은 체형은

발목 관절의 굴곡에 도움을 주는 근육들을 주로 사용하여 발목을 굴곡하기 때문에

걷거나 달릴 때 쉽게 피로하게 됩니다.

체형도 더 틀어지게 되고요.

적절한 이완과 운동이 꼭 필요합니다.

tibilalis anterior 전경골근 은 신장성 긴장되어있는 상태라,

근막이완을 진행한 다음, 강화운동을 해주었습니다.

운동 후 진행한 knee to wall test 에서 양측 모두 각도가 늘어남을

회원님과 함께 체크하였습니다.

Thoracic spine rotation 을 위한 스트레칭을 숙제로 드렸는데,

늘 열심히 해주셔서 ^^

체형 개선되는 속도가 좋아지고 있습니다~

숙제 열심히 해주시는 분이셔서

오늘 flexor digitorum longus 도 이완과 운동을 집에서 종종 해주실 수 있게 알려드렸습니다 ^^