안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^

오늘의 레슨스토리는
손oo회원님 100분 수업진행 입니다
일자목,라운드숄더
Upper trapezius /Rt piriformis pain


운동전 )
어제 자전거 40km이상 타셨고 하지부종이나 하지의 통증은 없지만 오른쪽 어깨가 너무 아프다고하셨습니다

Today
Rt piriformis pain 약하게
Rt. Levatorscapula
Scalene
SCM
Rt.rhomboid
Rt pectoralis minor

근길에 테스트후 근막이완진행

Lt.Upper tapezius
Leavator scapular
/SCM/ pectoralis minor


Pec st
Open book stretch
Serratus anterior exercise
Middle/low trapezius exercise
Latissimusdorsi exercise
Pull down /rowing
Piriformis st

Back muscle 강화운동진행

운동후
Rt piriformis pain 개선
Rt pcetoralis minor 이완으로 round shoulder 개선
->누워있을때 오른쪽 어깨가 말려 바닥에서 훨씬 많이떠있었습니다
Middle/lower tarapezius exercise 후 scapular movement가 훨씬좋아지셨습니다
집에서도 하실수있는 운동과 serratus anterior움직임과 lower trapezius 움직임 다시알려드렸습니다 !̆̈