홍ㅇㅇ님은 근육 긴장도 높으시고, 관절 가동성이 낮고, 순환이 안 되세요.
특히 왼쪽 견갑골의 틀어짐으로 인해 삼각근 통증이 심해 팔의 굴곡 각도가 90도로 제한적이에요.
정상 가동 각도는 180도입니다.

*체형
왼 견갑골 거상, 전방경사, 전인
왼 어깨관절 내회전

*단축된 근육
왼 상부승모근, 견갑거근, 소흉근, 대흉근, 광배근, 삼각근, 견갑하근

*늘어난/약화된 근육
왼 중하부승모근, 능형근, 극하근, 소원근

*오늘의 운동: 왼쪽 견갑골의 전방경사 및 전인 교정하여 팔의 굴곡 각도 증가시키기

1. 단축 근육 근막이완 및 근길이 회복: 대소흉근, 광배근, 이두근, 삼각근
-허혈성 압박 및 ART

-정적 스트레칭
2. 약한 근육 강화: 중하부승모근

-앉은 자세에서 견갑골 끌어내리기
-엎드린 상태에서 팔 외전시킨 팔 신전시켜 견갑골 후인시키기

3. 어깨관절의 가동범위 검사: 90도에서 100도로 증가
4. 1번과 2번 반복
5. 어깨관절 가동범위 재검사: 100도에서 120도로 증가

*결과
-어깨 관절의 가동범위가 90도에서 120도 증가
-어깨 굴곡 시 견갑골의 올바른 정렬 숙지=>올바른 정렬 유지하며 shoulder flexion하자 deltoid의 통증 감소