안녕하세요

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

앉아있는 시간이 길고 왼쪽에 치우쳐진 컴퓨터 모니터와 키보드.

학교 개학이 다가오면서 오피스 업무가 많아지셔서 피로도가 상승하고 있는 유00님 이야기를 해보려고 합니다!

골반 아래로는 왼쪽 다리를 의자에 올리고 앉는 습관이 어릴 적 부터 굳어져서

부정렬이 생긴 상태인데다가.

이제는 업무 환경도 좌우 비대칭으로 형성되어서,

몸이 자꾸 틀어지고 있는 슬픈 상황입니다!

기존의 부정렬이 가져오는
보상성 불균형에 가속도를 더하는 새로운 불균형이
몸을 피로하게 하고, 일상 생활에 불편함을 가져옵니다.

다행스럽게도!

유00님께서는 근막이완을 진행하면 빠르게 이완의 효과가 나타나세요!

하지만 또 슬픈 점은..

스트레칭을 하루라도 빠트리시면,

바로 다시 몸이 틀어진다는 것이지요.

긍정의 힘!으로 -

저를 만났을때 열심히 긴장된 부분을 이완하고,

약한 근육들 운동을 진행하시고 있으세요 ^^

집이나 학교에서 하실 수 있는 스트레칭도 많이 알려드리고 있고,

꾸준히 해주고 있으십니다 ^^

오늘은,

갑자기 업무가 몰려 이틀 스트레칭 못하셨다고 하셨는데,

몸이 많이 틀어져서 오셨어요 ㅠ

척추의 오른쪽 부위가 전체적으로 상승하였고,

오른쪽 어깨가 앞으로 많이 말려서

육안으로 보기에도 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 높이가 높아요.

허리 왼쪽의 굴곡이 심해졌습니다.

cadillac, mermaid. left Quadratus rumborum stretch

foam roller, arm circle. right pec minor stretch + shoulder joint ROM check

cadillac, roll down bar, pull down. lower trapezius strenghthening

cadillac, standing, arm push down. triceps brachii strenghthening

reformer, leg opening. hip joint ROM check

이완이 많이 필요한 쪽으로 스트레칭 횟수를 더하였고,

강화 운동의 경우 좌우 밸런스를 체크하면서 대칭 맞춰 진행하였습니다.

수업 진행 후 좌우 밸런스 체크하였는데,

우측 어깨가 많이 펴졌으며, 높이도 낮아졌습니다 ^^

다음 수업까지 매일의 숙제로

스트레칭 3가지를 내드렸습니다!!

스트레칭을 해서 몸이 풀어져도
다시 몸이 틀어진다는 것에 지치면 안됩니다!
몸이 풀어진다는 것 자체에 집중하면서

낙숫물이 바위를 뚫어내도록

열심히 지속적으로 스트레칭 해주시고

강화 운동을 병행하여

몸을 비트는 요인들에 휘둘리지 않게 화이팅입니다 ^^