김oo 회원님 (주2회운동)
체형교정과 다이어트를 목적으로 시작하셨고 현재는 거북목과 라운더숄더가 많이 개선된상태입니다

운동전
짝수달 대자연의날 2주전이면 항상 요통이 발생한다고하십미다
특히 QL과 iliopsoas의 단축이 심해지십니다 통증개선을 목적으로 운동진행과 스트레칭 진행하였습니다

QL
Iliopsoas
Abodominal release

QL 촉지시 통증이 꽤 많으셨습니다
Lt>Rt이 통증이 많았고
Iliopsoas 근길이도 단축되어있었으며 여러번에 나눠 이완이 진행되었습니다

Ql stretch
Mermaid
Iliopsosa stretch
Corestability exercise (breathing)
Piriformis stretch

운동후)
처음보다 통증이 많이줄어들었으며 허리가 편안해졌다고 하셨습니다 집에서 하실수있는 복부이완동작과 Ql stretch 알려드렸습니다!