안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다 !̆̈
오늘의 회원님은 구두만 신으면 동작할때마다 발에 쥐가 난다고 하셨습니다 보행평가와 무릎정렬,발목정렬과 움직임을 확인한후 운동진행을하였습니다

Tibial anterior
iliotibial band friction syndrome
Itband
TFL
Gracilis
gastrocnemius
soleus

보행평가시에도 발을 바닥을 긁으며 dorsi flexion된상태고 다니시는 패턴의 보행을 볼수있었고 Tibial anterior 단축되는 액션과 예시를 들어 내발보다 큰신발을신어 신발이 헐떡거릴때 이러한 단축과 통증이 발생된다고 말씀드리니 깜짝놀라시면서 그신발이 커서 헐떡여진다고 그래서 그신발만 신으면 통증이 난다며 놀라하셨습니다

평소 앉아있는업무가 많으시고 다리순환이 잘안되시는편입니다
무의식중에도 다리가 안으로 모이는자세가 많으셨으며 지금은 처음에 비해 많이 개선된상태이나 장시간 업무를 보게되면 자연스럽게 다시 그자세가 된다고 말쓴해주셨습니다

위의 근육들을 이완하고 스트레칭을 진행하셨습니다
Tibial anterior 근막이완후 혈이 아래로흐르며 엄청 순환되는 느낌이들면서 다리가 가벼워진다고 말씀해주셨습니다

Foamroller-TFL/IT band /adductor stretch
Reformer footwork /running
Ankle stretch & exercise
glutaeus medius exercise


Foamroller를 이용한
단축된근육 이완법과 운동법을 알려드렸습니다
근육의움직임으로 통증의원인을 찾아 자극점이 어디에 왜 오는지를 알려드리며 해부학적인 이해도를 높여드렸습니다