안녕하세요

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

오늘은 날개 뼈 사이의 통증에 자꾸 힘들어 하시는

곽00님 이야기를 해보려고 합니다.

일요일과 오늘 수요일 이완을 진행 하였어요.

이 회원님의 경우

척추를 기준으로 왼쪽보다 오른쪽의 날개뼈가 더 멀리에 위치하고,

스탠딩 상태에서 롤다운을 진행해보면,

팔이 왼쪽으로 쏠리는 경향이 보입니다.

right quadratus rumborum 단축되어

상체가 전반적으로 우측으로 쉬프트 되어서 발견이 쉽지 않았어요.

오래도록 앉아서 업무를 보시기 때문에

하체 순환이 잘 되지 않고, QL의 단축이 쉽게 보입니다.

하체와 허리 부분 체형 교정이 이루어지고 났더니,

상체의 불균형이 더 잘 눈에 띄게 되었어요!

rotate cuff muscle 들의 근길이 확인을 위해 테스트를 진행했습니다.

메르시바디 연구소에서 진행하는

운동기능해부학 시간에 배우는 테스트입니다 ^^

팔을 abduction 만들어두고,

external rotation, internal rotation 을 만들어봅니다.

internal rotation 은 각도가 정상으로 확보가 되고,

external rotation 에서 어깨 불편함과 부족한 각도가 체크되어

이완을 진행했습니다.

이 회원님의 경우

숙제로 늘 QL 과 hamstrings stretching 을 드리는데

아무래도 저와 함께 스트레칭 할 때 보다는

강도가 약하게 되는 것 같습니다.

하지만,

안하시는 것 보다는 100배 나은 !!

일요일 이완을 진행하고,

하체와 허리 부분을 잡아내고

오늘 이완을 연결하였는데, 집에서 스트레칭을 해오셔서

운동에 연속성이 생긴 것 입니다 ^^

수업 마무리 즈음에 체크해보니,

한 쪽으로 치우친 몸이 가운데로 돌아오고,

팔도 잘 돌아가고

등의 통증이 감소하게 되었어요.

앞으로도 지속적 이완, 스트레칭과 약화된 근육들의 추가 운동이 예정에 있습니다.

꾸준한 스트레칭과 운동이 바른 몸과 편안한 몸을 만들어 준답니다!