안녕하세요
메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

늘 무거운 캐리어를 들고 내리는 일을 하셨던 이ㅇㅇ 회원님 수업을 이야기 해보려합니다

척추 측만 , 굽은 어깨 , 힘 없는 엉덩이가 고민이 셨고 , 체형교정을 하여 어깨,허리,엉치 통증이 없어졌으면 좋겠다고 하셨었습니다

수업 전
체형 평가를 진행 하여 , 체형을 확인해보니 굽은 어깨 , 한쪽 어깨 거상, 척추 측만, 전방경사, x자 다리 , 무지외반증 등이 진행되고 있었습니다

어깨 통증이 있으셨어서 어깨 먼저 통증 완화 진행 하였다가 어깨 통증이 많이 좋아지셔서 교정운동을 진행 하던중 다른 운동 하시다가 무릎을 다치셔서 한동안 무릎 재활운동을 진행 하였었습니다

지금은 무릎이 많이 좋아지셔서 척추 측만 개선 운동을 진행하고 있습니다

수업 진행
7-8주 깁스하는 동안 한쪽으로 지탱하여 걷고, 움직여 두 다리의 밸런스가 맞지 않고 , 짝다리 많이 집으시는 분들처럼 왼쪽 이상근이 많이 단축되어 있었으며 , 왼쪽으로 척추가 기울어지고 있어 요방형근 또한 왼쪽이 단축되어 있었습니다
골반 근처에서 소리도 많이 나며 엉치뼈 통증도 있으신것으로 보아 고관절 굴곡근(hip flexor muscle)들 중 단축이 있는것으로 판단되었고 왼쪽 골반이 오른쪽 골반보다 높아 다리 길이도 달라져 있었습니다

*근막이완 후 스트레칭 진행

허리네모근 (요방형근,Lt .Quadratus Lumborum)
엉덩허리근(장요근,iliopsoas)
넙다리 네갈래근 (대퇴사두근,quadriceps)

*강화운동 후 스트레칭 진행

큰,중간,작은 볼기근(대둔근,중둔근,소둔 근,gluteus muscle)
배가로근(복횡근,transverse abdominis)
속,바깥 배빗근(내외복사근,Rt. internal and external oblique)
배곧은근(복직근, rectus abdominis)

*수업 후
엉치뼈 통증이 없어지셨고, 한쪽으로 무게중심이 쏠려있는 느낌이셨는데 바르게 펴진 느낌이 드신다고 하셨습니다
허리가 편안하고, 바른자세로 앉아있을때 편하다는걸 느끼셨으며 , 걸을때 엉덩이 근육이 이렇게 쓰일수 있구나 느끼셔서 좋으셨다고 하셨습니다