안녕하세요 메르시바디 김규리강사 귤쌤입니다 !̆̈
오늘 스토리 회원님은 오랜시간 앉아 공부를 많이하셨던 대학생 이oo회원님이십니다

처음 오셨을때 몸의 불균형이 너무 많으셨고 단축된부분들과 약화된부분들의 차이가 너무 많이났습니다

 회원님께서 올한해는 건강을 목표로 운동열심히 하기로 마음먹으셨고 자세교정을위해 기존회원님 소개로오셨습니다(회원님찐사랑☺️)

어깨,목통증
거북목,라운드숄더,굽은등,짝다리 짚는 습관->심지어 이부분은 인지를 못하고계셨습니다

cervical shifting&rotation
thoracic shifting&rotation
Pelvic rotation ,anterior tilt
Hip joint -internal rotation
Knee joint -internal rotation
Ankle joint- pronation
Leg alignment -genu valgum

Thightness
Upper trapezius
Levator scapula
SCM
Pectoralis minor
Latissimusdorsi
Ql
Iliopsosa
Gracilis
Pectineus
TFL
gastrocnemius
Soleus

가만히있는게 어려우셨고 정렬을맞춰 웨이트베어링을 중립으로 하면 못버텨하시며 중심을 잡지못하셨습니다
걸으실때도 무릎이 과신전되며 터벅터벅 팔자형태의걸음걸이로 걸으시고 한쪽팔의 움직임만 과하게 나타나십니다

정적평가 운동평가 보행평가를 이용하여 근막이완과 스트레칭

그리고  약화된근육의 강화운동으로 체형교정을 목표로 운동을 진행하였습니다

상지의단축이 너무 심한편이라 항상 근막이완과 운동이 같이 진행하고있으며
middle/lower trapezius
Serratus anterior
gluteus medius
core /pelvic stability
Scapular movement 인지
위주로 운동진행되었습니다

생활습관에서오는 rotation과 weight bearing에대해 인지시켜드리고

집에서 하실수있는 근막이완과 스트레칭 혼자서도 가능한 운동 숙제로 내드리고 진행하고있습니다 !̆̈

현재
항상 무의식중에 돌아가던 오른쪽발이 중립으로 많이돌어왔으며 코어 인지력또한 많이 좋아졌으며

 현재 4키로 감량과 키가 2cm가 커졌다고 좋아해주셨습니다 !̆̈

현재는 pt과 필라테스 주2회로 운동오시지 않는날엔 꾸준한유산소와 식단까지 진행중이십니다

  필라테스로 자세교정과 출근전 가벼워지는 느낌에 일의효율도 더오른다고하십니다
5월부턴 필라테스를 주3회로 늘여진행하시기로하셨습니다 ❤️❤️❤️❤️❤️

회원님들께 가장많이듣는 피드백중 하나인 "선생님 저 키컸어요 !̆̈ "입니다 남녀불문하고 나이대 불문하고 많은분들이주시는 피드백입니다 !̆̈
그만큼 내몸에 굽은곳이많다는거겠죠 ?̊̈
여러분 필라테스하세요 !̆̈ 메르시바디에서 불균형잡고 숨어있는 키 1센치 찾아드려요❤️