안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
.
오늘 스토리는 심00님과 레슨입니다
.
회원님 요구사항)
주말이 지나면 늘 목과 어깨를 무거워하며 수업에 오십니다
뭉친 피로를 주말에 수면을 통해 해소 하시는데 장시간 누워있고 평상시 불균형한 수면패턴을 가지고 있기때문에
오래자고일어나면 목어깨가 무겁다고 하십니다

체형체크)
후면에서 보았을때의 양쪽 어깨의 라인과 척추라인을 살펴보았습니다( shoulder 의 높이가 L높음)
서있는 상태에서 척추분절시 R 흉추라인이 살짝 떠있었습니다.또한 입고있는 가디건이 앞으로 많이 돌아가있는것으로 보아 어깨말림과 팔의 내회전이 의심됩니다

운동법)
R.L tight muscles 근막이완시행
-upper trapezius
-levator scapular
-scalene
-latissimus dorsi (집중케어)


근막이완 진행 된 근육들은 모두 스트레칭
-cadillac spine rotation
-foamroller subscapularis 스트레칭

reformer
protracion 강화운동을 시행
depression 강화운동 시행

수업후 체형변화)
근막이완시행중에 혈액순환이 되는것 같다고 팔이 가볍다고 하셨습니다
양쪽의 목회전 및 측굴도 수업전보다 부드러워지셨습니다
왼쪽의 어깨도 상대적으로 낮아졌으며 어깨가 많이 펴졌습니다