안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다❤️

오늘 회원님은 골프로인한 다리저림과 어깨통증을 호소하여
단축된육들을 풀어내고 척추 가동범위와 다리저림개선에 목적을두고 운동을 진행하였습니다

김oo회원님 주2회운동
체형교정 /다이어트 /무릎통증완화
목적으로 운동진행중

운동전
골프연습으로인해 어깨와 다리저림증상호소 (양쪽)
근길이 체크후 근막이완과 스트레칭 진행
양쪽다 근막이완진행
5월 웨딩촬영이있으셔서 웨딩라인으로 운동진행예정입니다


Lt upper trapezius
Scalene /leavator scapular
iliopsoas /adductor/piriformis /TFL
Rt gastrocnemius/soleus

Mat-adductor&side strtch 진행 (single)
Piriformis&hipflexor stretch
Ring -3way
Cadilac-calf stretch/monkey(perarrel,turn out)
Spine stretch /saw
Ball- Spine twist >forword spine stretch
Reformer-mermaid
Hipflexor stretch
Barrel-piriformis stretch
Ham string stretch
Side trunk stretch
Mat -down dog

운동후
저림증상 감소 > 아직 살짝 남아있으시나
한결 편안해지셨다고하심
집에서도 폼롤러 근막이완과 스트레칭 진행 알려드림