너무 예쁘신 우리 유00님 이야기를 해보려고 합니다!

학교 선생님이시다보니, 서있거나 앉아있는 시간이 긴 편으로

오래도록 공부하시는 학창시절 동안 상체 전반적으로 좌측으로 휘는 몸이 되어 버렸어요!

둥글게 말린 어깨와 골반 전방경사, X다리도 있는데,

순환이 잘 되지 않아 하체가 쉽게 붓기도 하시고요.

전체적으로 좌우 밸런스를 맞추면서 약한 근육들에게 힘을 기르는 것을 목표로 운동하고 있습니다 ^^

운동을 거의 해보지 않으신 분들도

근육의 움직임을 하나씩 느껴보며 운동을 저와 함께 하고계세요!!

유00님(7회/26회)

- 특이사항)

Scoliosis left to right. Right shoulder elevation, right side of spine elevation when roll down.

Right pelvic elevation.

Pelvic anterior tilt.

Genu valgum. Rounded shoulder.

- 수업)

캣 동작 통하여 척추의 균형을 맞추는 중 입니다.

전방경사로 인해 단축될 수 있는 근육들 스트레칭을 진행합니다.

캐딜락에서 머메이드 동작 통하여 긴장된 요방형근 스트레칭을 진행합니다.

캐딜락에서 광배근의 스트레칭도 진행합니다. 오른쪽이 더 긴장되어 있습니다.

스파인 코럭터에서 상체 스트레칭을 진행합니다.

리포머에서 골반 주변 근육 스트레칭 위하여 크게 레그 서클 그려줍니다.

근력이 약한 편으로 운동시 지지가 필요합니다.

스파인 코렉터를 활용하여 외전근과 중둔근, 대둔근 운동을 진행합니다.

매트에서 롱박스로 놓고 브릿지 진행하여 요추 부근 분절하는 것을 연습하면서 둔부 강화를 진행합니다.

운동한 근육들 스트레칭 후 운동 마무리 하였습니다.

- 수업 후)

운동하는 부위의 근육 움직임은 잘 캐치하시는 편으로,

동작 흐트러짐이 적습니다. 앞으로 많은 발전이 기대되는 회원님이십니다 ^^