안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘은 요새 잦은 야근으로 불규칙한 생활습관이 있으신ㅠㅠ 저희 임OO님 레슨스토리입니다!

- 특이사항)
19년 5월에 저와함께 운동을 시작하셨고 그당시 회원님의 문제점은 Rounded shoulder, turtle neck, pelvic posterior tilt 였습니다. 거북목증상같은경우에는 꾸준한 운동으로 교정이 많이 되셨으며 통증감소도 많이 되었습니다
; 요새는 업무로인한 규칙적운동이 부족하셨습니다ㅠ

- 운동법)
뭉친 근육을 허혈성 압박으로 풀어드림(2타임 수업진행)
-Upper trapezius (Rt. Lt. 모두 케어 )
-Scalene muscles (anterior, posterior)
-SCM muscle
-pectoralis major muscle (3part origin )

stretching
Upper trapezius
cadillac -push through bar pec. stretching
cadillac - rollback

weakness muscles workout
Mat -spine twist (with mini ball)
회원님의 경우 굽은 등을 펴내는것을 허리를 꺾으려고 하시기 때문에 장애물 인지 하여 척추신전의 동작을 먼저 수행하였습니다
-lower trapezius muscle MMT
-reformer hip roll (with band)
척추신전 동작을 선 수행 함으로써 골반과 허리 움직임이 자연스러워 지셨습니다 => hip 자극이 잘되셨다고 피드백 주심

- 수업 후 피드백)
목과 어깨 주위 근육의 피로도 개선을 위해 스트레칭 병행 예정이며 몸이 가벼워 지셨다는 피드백을 주셨습니다!