안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘은 이00님의 레슨스토리를 남겨보려합니다~
코로나19로 재택근무중이시지만 활동범위가 현저히 줄어 운동을 전혀 못하시고 자세가 더 안좋아지신것같아 지난번과 동일하게 어깨를 풀기를 원하셨습니다

레슨 전 )
어깨와 목이 많이 아프고 뒷목줄기 뻐근하시며 체형적으로는 라운드숄더가 심해 보입니다.

운동방법:)
-rectus capitis posterior major /minor
-Pectoralis minor muscle 근막케어
-biceps brachii muscle 근막케어
-Upper trapezius (Rt. Lt. 모두 케어 )
-Scalene muscles (anterior, posterior)
스트레칭 )
-scapulae 의 stability stretch 진행
push through bar shoulder stretch / 가동성 확보
-band pec. stretching

강화운동)
-lower trapezius strength workout
-chair : swan

레슨 후 피드백)
캐딜락에서의 소흉근 광배근 스트레칭시 매우 시원하다는 피드백을 주셨습니다!! 등운동시 근육을 섬세히 잘 쓰시며 등이 펴진것 같다고 시원하다는 말씀을 해주셨습니다