안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^

오늘의 회원님은 이상근의 통증과 아킬레스건의통증을 가지고 계신회원님이십니다 !̆̈ 전반적으로 하지의 단축정도가 꽤 있으심 편이셨구요
근길이테스트와 평가후 진행하였습니다

손oo회원님 (주2-3회)

일자목,라운드숄더
상승모근단축,오른쪽 이상근 통증(좌골신경통)
오른쪽 아킬레스건통증

운동전 )
Rt piriformis pain
Lt uppertrapezius pain
Lt Achilles' tendon pain (예전에 인대가 늘어난적이있다고하셨습니다)
근길에 테스트후 근막이완진행

Lt.Upper tapezius
Leavator scapular
Rt.Scalene /SCM/Lt.occipital

Rt.iliopsoas /adductor/piriformis /Lt.TFL
Lt.Soleus/gastrocnemius/Achilles' tendon

piriformis st /adductor st /TFL st
iliopsoas st/hamstring st
Frog >leg circle
Calf stretch ->monkey
Mermaid
glutaeus medius 강화운동
calf exercise
Piriformis st

운동후)
Rt piriformis pain 개선
Lt uppertrapezius pain 개선
Lt Achilles' tendon pain 개선
폼롤러 근막이완법 알려드림
꾸준한 근막이완이 집에서도 필요하시며 glutaeus medius 강화가 많이 필요하심
집에서 하실수 있는 발목운동 알려드렸습니다