안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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주말인 오늘 메르시바디 강남구청점은 근막이완의 날이였습니다 ㅎㅎ 모든회원님들이 그간의 피로도가 여기저기 쌓이셨는지 뭉쳐오셨더라구요 ㅠㅠ
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그중에서 가장 통증을 많이 호소해주신 한00님의 수업스토리를 풀어봅니다!
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회원님 요구사항 )
체형체크 및 개선 / 양쪽 가슴근육 타잇하시고 round shoulder를 개선시키고 싶음

레슨 히스토리 )
동일 근육의 통증과 복부 운동의 만족도가 너무 좋으셨다고합니다

운동방법)
upper care
-Pectoralis minor muscle 근막케어
-biceps brachii muscle 근막케어
-Upper trapezius (Rt. Lt. 모두 케어 )
-Scalene muscles (anterior, posterior)

스트레칭 )
-캐딜락:scapulae 의 stability stretch 진행
push through bar shoulder stretch / 가동성 확보
arm cirlce (폼롤러)

강화운동)
체어 - 스완동작에서 하부승모를 자극하고 흉추신전까지만 허용하도록 동작
복부운동을 원하서서
캐딜락에서 롤백을 응용하여 늑간호흡을 기반으로 curlup 동작 시행