안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘 수업오신 회원님은 저와 거의 1년여간 운동을 함께하신 회원님이세요~ 요즘 불규칙한 수면으로 생체리듬이 전체적으로 깨져서 몸이 자주 붓는느낌이리고 하십니가 ㅠㅠ
오래 서있으셔서 다리중에서도 종아리와 발이 많이 불편하시다고 하셨습니다.
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임00님(주2회운동)
체형교정과 체력강화를 위해 운동시작
X자 다리, 손목 발목이 약하심

특이사항)
오른쪽다리의 내회전이 더 심해지시어 오른쪽 발 보행시에 아치가 무너지며 8자 다리가 됩니다. 종아리가 땡땡하게 붓는느낌이 자주 든다고 하십니다

운동법)
-비복근 가자미근 촉지시 딱딱하고단단함
-gastrocnemius & soleus 케어진행 (Rt.단축이 심함)
-Gracilis 근막케어 (무릎 안쪽 통증이 살짝있으심)

스트레칭)
하체의 순환을 돕기위해 전체적인 다리 스트레칭을 진행하였습니다
cadillac push through bar -carf
hamstring & adductor group PNF stretching
reformer-hip flexor stretch /
reformer-leg circle (reverse 진행)
barrel-piriformis , hamstring

강화운동 :
Rt. tibialis anterior(with band) 운동시행
core stability (with mini ball)


수업 후 피드백)
-금일 케어와 강화운동 진행하고 다음시간까지 스트레칭 숙제를 내드렸습니다~! 다리가 많이 가벼워 지셨다고 합니다!