안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다 ^^
박oo회원님 8회차 운동진행
목, 어깨,허리,엉덩이 통증
다리 전체 저림,등 저림
체형교정, 체력증가를 목표로 운동진행중이십니다
직업특성상 한쪽으로 치우침이 많은 자세로 오랜시간을 있으시며
해외출장으로 장시간 비행시 심한 다리저림으로 하지불안증을 가지고 계십니다
몸이 전체적으로 근력이 약하며 늘어진상태로 긴장된곳도 많아
체형평가와 운동평가를 하고 수업진행되었습니다
Straight Neck Syndrome
scoliosis
thorascic Rt convex /Lt rotation
lumba Lt convex
hallux valgus
upper trapezius
leavator scapular
scalene /SCM
Subscapularis
Lt QL
pelvic -Lt elevation /Rt roatation
piriformis
iliopsoas
adductor group
TFL/ Vastus lateralis
anterior tibial
ankle eversion
운동전
약간의 다리저림을 가지고있으시고 다른곳은 크게 불편한곳이 없었습니다
근길이테스트후 근막이완진행
piriformis
iliopsoas
Lt.QL
piriformis /iliopsoas st/ hamstring st
QL st
thoracic rotation exercise/반복으로 가동범위 증가
core stability exercise
serratusanterior exercise
latissimusdirsi exercise
lowertrapezius exercise
gluteus medius exercise
운동후
확실히 몸에 힘이 들어가고 가벼워진 느낌이라고 말씀해주셨습니다
허리를 꼿꼿하게펴면 허리에 통증이 생겨 더 구부정하게 다녔는데
운동후엔 의식하지 않아도 허리가 펴져있고 통증도 없다고 말씀해주셨습니다
*오늘까지 8회차 운동후 비포 에프터 입니다
일자목에 앞으로 빠져있던 목과 어깨는 중심선으로 들어오며 정렬이 개선되며
앞으로 밀려있던 체중심도 중앙으로 많이 돌아와있습니다
바른정렬로 들어오면서 늘어진 복부와 엉덩이에 힘이생기며 힙업이됨을
볼수있습니다 사진을 보시곤 너무 좋아하셨고 누워서 티비보고있었다가 사진보는순간
바른자세로 앉아있으시다고 얘기해주셨습니다
앞으로도 더 바른몸 건강한몸으로 운동도와드릴게요 ♥
