안녕하세요

메르시바디연구소 합정점 김민경 강사입니다

이ㅇㅇ회원님의 수업을 이야기해보려합니다

친구분의 권유로 처음 저와 함께 운동을 시작하시게 되었을 때

라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 증후군 있으셨고, 목통증,두통,어깨통증 등이 자주 발생하신다고 하였습니다 .

*원인

평소, 컴퓨터를 오랜시간 사용해야하는 직장인이시다 보니

일에 집중하다가 정신을 차려보면 고개를 쭉 빼고 어깨를 동그랗게 말고

모니터를 보고 있다는 사실을 인지하게 된다고 하셨습니다.

잘못된 습관으로 인해 두통, 어깨통증,목 통증이 발생하는 것으로 보입니다

*수업진행

-짧아져서 문제를 일으키는 근육들의 근막이완을 진행 후 스트레칭 하였습니다

 흉쇄유돌근 (sternocleidomastoid)

 앞목갈비근(사각근,Scalene)

 견갑거근 (Levator scapulae)

-짧아진 근육들을 이완하여 근길이를 정상범위로 이완 후,

목 가동성 운동을 진행하였습니다 (neck mobility exercises)

-약해진 근육들 강화 운동을 진행하였습니다

 전거근(serratus anterior exercise)

 하부 승모근 (lower trapezius exercise)

 광배근 (latissimus dorsi exercise)

*수업 후

- 목이 잘 움직여지지 않으셨는데 잘 움직여 진다고 하셨습니다

- 뒤에서 보면 경추 뼈가 톡 튀어나와 있으셨는데 많이 개선되어 주위분들이 많이 좋아해주셨다고 하였습니다

- 상부 승모근, 삼각근, 대흉근, 소흉근 근막이완도 다음 수업때 진행할 예정입니다