메르시바디 강남구청점 김아인 강사입니다.

무거운 카메라를 들고 촬영을 하시거나, 서서 수업을 진행하셔서

몸이 한 측으로 틀어지신 신00님 이야기를 해볼게요.

근막이완과 운동을 진행하시면

통증이 감소하시고 자세가 좋아지시는데

운동 텀이 길어지게 되면 다시 한 쪽으로 쏠린 업무로 인해 몸이 틀어지십니다.

최근 코로나19의 영향으로 한 달 동안 운동을 못하셨어요.

앞으로 많은 운동과 근막이완이 필요한 상태입니다!

왼쪽 어깨가 굳어있고, 상승되어 있는 것이 한 눈에 육안으로도 보이세요.

골반은 왼쪽 뒤로 회전되어 있으신데,

오늘은 "걸을 때 왼쪽 발이 바깥쪽 부터 닿는 것이 느껴진다."고 하셨어요.

천장을 보고 편하게 누웠을 때, 왼 발은 밖으로 많이 회전이 되고,

오른 발은 발 끝이 거의 천장을 향합니다.

이상근 길이 테스트 하였는데 왼쪽이 짧았고,

토마스 테스트 진행하였는데, 오른쪽 장요근이 긴장하였고, 왼쪽 고관절이 외회전 되어 있음을 알 수 있습니다.

왼쪽 이상근, 대퇴이두근 근막 이완 진행하였습니다.

오른쪽 장요근, 내전근 근막 이완 진행하였습니다.

왼쪽 내전근과 오른쪽 외전근을 강화 운동 하였습니다.

수업 후 다시 테스트 했을 때,

좌우 이상근 길이가 동일해졌으며-

우측 장요근 이완되었고, 외회전 되었던 고관절 각도가 작아졌음을 알 수 있습니다.

시기적으로 많은 사람들이 활동량이 줄었습니다.

이럴 때 몸이 비뚤어지기 쉬워요!

적절한 근막이완과 운동으로 올바른 체형을 유지할 수 있도록 우리 모두 힘냅시다 ^^