안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^

오늘의 회원님은 척추측만으로인하 허리통증을 가지고 계신회원님
레슨스토리를 알려드리려 합니다 !̆̈

최oo회원님
척추측만으로 인한
목, 어깨,허리,고관절통증 개선
체형교정, 체력증가를 목표로 운동진행중이십니다

척추측만을 알게되신지는 오래되지않으셨으며 처음엔 통증도 없어서 그닥 불편함을 못느꼈으나 몇년 전부터 통증이 심해져 운동을 시작하셨다고 하셨습니다



체형평가와 운동평가를 하고 수업진행되었습니다


Straight Neck Syndrome
scoliosis
thorascic Rt convex /Lt rotation
lumba Lt convex



upper trapezius
leavator scapular
scalene /SCM /occipital
Subscapularis
Lt QL(심함)
pelvic -Lt elevation /Rt roatation
piriformis(심함)
iliopsoas(심함)
adductor group
spinalis muscle

운동전
3일전부터 통증이 심해졌고
오늘은 머리감고 일어나지못할만큼 허리통증이 심했으며
롤다운, 분절할때 통증이 더 심하셨습니다(디스크는아닙니다)

몇일전 집에서 홈트로 스쿼트를 진행하였는데 그때 허리쪽에 힘과 골반 밀림으로 더 수축된것으로 보입니다 (스쿼트 자세와 운동확인)

Lt .QL/piriformis 이 두근육의 단축이 너무 심했습니다
iliopsoas

근막이완후 스트레칭과 강화 운동진행하였습니다

piriformis /iliopsoas st/ hamstring st
QL st
Side stretch
Mermaid + rotation
core stability exercise
Roll back

glutaeus medius exercise

운동후)
약간의 뻐근함은 남아있지만
처음보다 훨씬 안정적이고 숙이거나 할때도 통증이 많이 줄었다고 하셨습니다
집에서 운동하실때 정렬확인 꼭 하시고 현재는 스쿼트보단
정렬맞춰하실수있는 운동들을 알려드렸습니다
측만으로인해 양쪽 근육의 힘이 차이가 많이나 그부분을 맞춰가며 운동진행 중이십니다