- 근막이완전에는 목과어깨가 뭉쳐 목이 짧아보이고 순환이 안된 모습이지만 애프터에서는 혈액순환이 되어 얼굴에 혈색까지 돌아왔습니다~


안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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레슨 전 : 양쪽의 견갑거근이 솟아 목길이가 짧아보이며 어깨와 목이 많이 뭉쳐있다고 느껴주셨습니다 ( 비포사진참고)

운동방법:
-Lt.Rt. levator scapula / => 특히 단축이 심함
Lt.Rt. upper trapezius /=> 고개를돌릴때에 왼쪽으로 잘 안돌아감(lt. 에 케어 집중)
SCM/ scalene muscles/ => 찌릿한 통중보단 시원함

스트레칭 :
-tight muscle 스트레칭(PNF stretching)
-scalene muscles stretching 을 충분히 진행하였습니다

강화운동:
reformer - short strap retraction 시키기
middle trapezius strength
chair -triceps press ( 스프링강도 강하게하여 삼두근육에 집중(
barrel - swimming isometric contraction

몸의 변화 :
standing roll up & down 에서 견갑거상이
감소하였습니다. 목을 좌우로 돌릴때에 레슨전보다 나아지셨습니다