안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다^^

오늘은 고등학생 청소년필라테스회원님이십니다
피아노 전공이시며 주로 앉아 연습시간이 많아지면 굽어지는 자세와 목,어깨,허리통증 개선을 목표로 운동진행중입니다 !̆̈

김00회원님(주1회운동)
청소년 필라테스 진행중


오늘 개선사항
개학후 실기 시험으로 연습시간이 더 많아지신 김oo회원님 왼쪽 견갑골과 목부분의 통증을 호소 하셨습니다
근길이 테스트후 근막이완을 진행하고 약화된부분의 강화운동까지 진행

Lt upper trapezius
Levator scapular
Scalene(Lt)
Rhomboid
Pectoralis minor
Biceps brachii
coracobrachialis
Rectuscapitis

근막이완후 스트레칭 진행
Lt scalene /pectoralis minor /coracobrachialis 단축이 가장 심했으며
이부분들의 이완만으로도 말려있던 어깨가 펴지고 바닥에서 떠있던 견갑이 바닥에 붙어졌습니다

Pectoralis minor/Rhomboid stretch
Serratusanterior movement
Middle/lower trapezius 강화
Serratusanterior 강화

운동후
통증 개선
굽어있던 어깨와 등이 펴졌으며 머리 회전 가동범위도 증가하였습니다
한자세오 오래 앉아있거나 집중하다보면 단축되는 근육과 늘어지는 근육이 생기기마련입니다
중간중간 스트레칭을 해주며 몸을 풀어가실것을 말씀드렸습니다