안녕하세요
메르시바디 합정점 김민경 강사입니다
오늘은 엉치 통증이 있으신 유ㅇㅇ회원님의 이야기를 해보려합니다



*수업 전

- 다리를 펴고 접을 때 , 앉았다가 일어설 때
왼쪽 엉치가 뻐근하고 당기는 느낌이 들고,
엉덩이 부위가 찌릿찌릿 아프시다고 하셨습니다

- 평소 허리 통증도 자주 있으셨습니다



*수업진행

- 엉치 통증은 주로 허리, 척추 그리고 고관절 주변
근육의 단축으로 통증이 일어납니다 .
원인을 찾아보려 몇가지 테스트를 진행하였습니다

- 디스크는 없으셨고, 허리를 한번 크게 삐긋 하고 다치신 이후,
엉치 통증이 나타난 것으로 보입니다

- 다리를 접는 자세를 취할 때 골반과 허벅지 ,
엉덩이 주변으로 불편을 느끼시는 것으로 보아
엉덩허리근(장요근,iliopsoas), 궁둥구멍근(이상근,piriformis),
뒤넙다리근(슬괵근,hamstring) 의 단축으로 보입니다 .


- 왼쪽 엉덩허리근(장요근,iliopsoas),
왼쪽궁둥구멍근(이상근,piriformis),
왼쪽 뒤넙다리근(슬괵근,hamstring) 단축되어있어,
근막이완 진행하였습니다

- 엉덩허리근(장요근,iliopsoas) 스트레칭 진행

- 궁둥구멍근(이상근,piriformis) 스트레칭진행

- 뒤넙다리근(슬괵근,hamstring) 스트레칭 진행

- 고관절 순환운동 진행 (leg circle)



*수업 후

- 힘을 주는 동작시 , 통증이 있으셔서 근막이완과 스트레칭 위주로 진행하였습니다

- 예전보다는 허리 통증도 많이 없어지셨고, 엉치 통증도 많이 좋아지셨다고 하였습니다